バーベルプレート計算機
目標重量とバーの重さを入力すると、バーベルの片側に乗せるプレートの枚数を大きい順に自動計算します。1RMやトレーニングで使う重量を、実際にバーベルへ組む際の目安に使ってください。
片側: 20kg×1
合計重量: 60kg
プレート計算機の使い方
「目標重量」にバーベル全体で扱いたい重量を、「バー重量」に使用するバーベルそのものの重さを入力してください。一般的なオリンピックバーは20kg、女性用・初心者用バーは15kgです。
入力すると、（目標重量 − バー重量）÷ 2 で求めた片側の重量に対して、25kg・20kg・15kg・10kg・5kg・2.5kg・1.25kgのプレートを大きい順に組み合わせ、必要な枚数を自動算出します。
目標重量がプレートの組み合わせでぴったり作れない場合は、もっとも近い実現可能な重量を表示します。目標重量がバー重量未満の場合は「バーのみ」と表示されます。
バーベルのプレートとバーの重さについて
本ツールが想定しているプレートの種類（kg）は以下のとおりです（在庫数は無制限と仮定しています）。
25kg / 20kg / 15kg / 10kg / 5kg / 2.5kg / 1.25kg
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトいずれも、ジムに設置されている標準的なバーベルは20kg（女性用・初心者用は15kg）です。自宅用バーベルなど規格が異なる場合は「バー重量」を直接入力してください。
各種目の1RM計算機
よくある質問（FAQ）
▶Q. プレート計算機ではどのプレートを使っていますか？
kg表記の場合は25kg・20kg・15kg・10kg・5kg・2.5kg・1.25kgの一般的なオリンピックプレートを、在庫数の制限なし（無制限にあると仮定）で大きい順に貪欲法で割り当てています。
▶Q. バーの重さはどれを選べばいいですか？
一般的なジムの男性用バーは20kg、女性用バーは15kgです。自宅トレーニング用のバーなど規格が異なる場合は、バー重量欄に直接数値を入力してください。
▶Q. 目標の重量がプレートでぴったり作れない場合はどうなりますか？
目標重量にもっとも近い、実際に組める重量を自動的に算出して表示します。1.25kgプレートを使っても2.5kg刻みでしか調整できない点に注意してください。
▶Q. 目標重量がバーの重さより軽い場合は？
その場合はプレートを追加する必要がないため「バーのみ」として表示されます。バーより軽い重量を扱う場合はバー自体を変更してください。
あると便利なギア
自宅トレーニングに慣れてきて重量が伸びてきたら、ケガ予防やパフォーマンス維持のためにトレーニングギアの導入もおすすめです。ここでは定番のアイテムを紹介します（リンク先は外部のショッピングサイトです）。
可変式ダンベル・プレート
自宅でトレーニングするなら、重量を細かく変えられる可変式のダンベルやプレートが省スペースで便利です。